盲目放纵是自控力的腐蚀剂，那么，自控力是征服放任的有效武器。人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。
本书通过对心灵、身体、时间、知识、欲望、情绪、习惯等方面作详细的阐述，论证了修炼自控力的必要性。通过此书，不仅可以解码自控力，而且可以促使你更有效地提升自控力。

第01章做心灵的管理者，让强大的内心充盈你的人生
自信是成功的基石
正能量的自我暗示，战胜自卑
别自寻烦恼，保持平衡心态
走出内心的樊篱，拥抱未来
让痛苦消失在生活里
坚定不移地做自己认为正确的事
第02章做身体的管理者，让自己拥有高质量的生活
关注身体健康，别过于放纵自己
掌控人生的第一步是控制住嘴巴
通过运动，增强对身体的掌控感
什么事都没有好好睡觉重要
汗水会让你的身体轻盈起来
第03章做时间的管理者，别因放纵让时间流逝
成功者绝不会肆意浪费时间
管理好时间就像管好钱包一样重要
充分利用早晨时间，你会获益不少
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