本书共分为九章, 其内容包括: 意志力的本能: 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 ; “我不要”力量的局限性: 明知生气有害, 为何还是每每失控 ; 沦为欲望动物: 人为什么管不住自己等。