本书是一本老年人体育健身起步用的指南, 希望可以帮助老年人从了解一些体育锻炼的基本知识开始, 到养成每天的锻炼的习惯。本书主要从”一二一”的具体内涵开始展开, 从四个方面进行展开, 介绍了”一二一”的寓意、基本要求、基本步骤和习惯养成。