本书以编者独创的“无忧听写法”为核心, 通过“听写”这一积极的、创造性的方法, 帮助学习者提高语音、语法、词汇、篇章结构、听力、口语、阅读、背景知识、短时记忆能力、书写速度和应试心理等多个方面的技能。本书是专门为想要提高英语听力能力的专业英语学习者而编写的, 全书分为四大部分, 一共设计了52周的训练内容, 要求学习者每周自学5天, 每天完成一课。书中的内容以“周”来命名。