本书介绍了一般人也可以学得会的, 一个人自己在家也可以轻松完成的简单运动按摩技巧。每天只需进行10分钟, 就可以帮助消除肌肉疲劳, 使肌肉迅速恢复原状。全书不仅使用实景拍摄照片展示按摩位置和动作, 还通过强度、手法、范围、方向等小图标直接在照片上分解按摩的各个要素。