前言
1 神奇之旅
2 起源
3 准备开跑
4 首要步骤
5 为什么跑步
6 困难/容易
7 成绩
8 基础训练
9 选择一个方案
10 新手训练
11 进阶
12 巅峰
13 半马选手的步行
14 HM
15 青少年
16 自己编制训练方案
参考文献
作者简介
译者简介

哈尔·希格登著的《希格登半程马拉松训练教程》是《跑者世界》杂志资深撰稿人、芝加哥马拉松官方培训顾问、四届世界大师锦标赛马拉松冠军哈尔·希格登的倾心力作。本书包含了关于如何完成半程马拉松比赛你需要了解的全部内容：如何开始跑步、训练时应该关注什么，如何选择并提高自己的配速，如何避免跑步损伤，如何记录自己的进步，如何坚持跑下去以及如何进阶成为中高级跑者。无论你是第一次准备半程马拉松比赛，还是已经完成过数个半程马拉松比赛，都能从本书中找到适合你的训练方案。
除此之外，本书还会带领你领略跑步的乐趣，它将成为让你终身受益的跑步灵感。