本书是作者3年援藏经验总结, 不仅介绍了藏族地区的自然环境和民俗文化, 还介绍了入藏前需要准备的物资、如何克服高原缺氧的办法、驻村期间如何与当地百姓交流交融、因地制宜发展当地经济和改善民生问题等, 希望新一批的援藏干部能通过本书更科学地使用身体, 利用自己的优势创新援藏, 留下更多的援藏成果。