本书基于传统陈式太极拳一路和二路拳架的技法、劲力特点, 糅合为一套包含28个式子、符合人肢体结构的太极拳传授与训练系统。作者主张在“肢体运动”的范畴解释太极拳, 提出“肢体的运动平衡”“骨架的运动规范”等训练原则, 并一以贯之地述清太极拳的要领点拨、实战用法以及训练定量, 以达强身、自卫之目的。