体式索引 vi 序言 ix 前言 xi
致谢 xiii 简介 xv
第 1章
瑜伽的起源
第 2章
阴瑜伽的科学
第3章
阴瑜伽的体式
第4章
调息与冥想
第5章
开发个人练习
第6章
启发和最终思考
参考文献 217 作者简介
译者简介

阴瑜伽 释放压力缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式，并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9个阴瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练习序列，非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。