引言
你不曾尝试的最好运动
纠错：关于瑜伽的错误观念
成功练习瑜伽的7个关键
有意识的锻炼
始于智慧
体式
站姿
山式
站立前屈式
半站立前屈式
半拜日式
双角式
站立后弯式
站立侧弯式
幻椅式
深蹲式
马式
高弓步
战士一式
谦卑的战士
金字塔式
反转金字塔式
战士二式
反转战士式
侧三角式
三角式
……

本书主要针对三类目标用户——运动员或者健身爱好者，有身体疼痛等问题的人，想要健康养生的人——介绍了55个瑜伽体式，25个锻炼方案，3个锻炼计划，无论健身水平如何，哪个部位不适，都能从中找出适合自己需求的锻炼方式，促进身心健康。每个体式都有详细图解，清晰介绍动作要领、能缓解的症状、动作精进或者折中的建议等，很好实用。锻炼方案针对具体健身诉求，包括初级和不错课程，明确指出每个体式要保持的时间和重复的次数，很好有指导意义。