专注力对孩子的学习至关重要，直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹，或总是处于神游状态。
这本书为有以上问题的孩子提供了31个正念练习，让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪，从而平静下来。经常做书中的正念练习，可以帮助孩子提升专注力、优化大脑功能，以及提高学习效率。

温·金德：从事教学30余年，教授过数学、科学、阅读和写作，2004年开始研究正念疗法。她不断探索正念疗法，与其他教师以及家庭成员进行合作，并为教师专门开办了正念培训班。

前言
正念
专注
拍手
聚光灯
袋子里有什么？
跺跺脚，搓搓手
关注呼吸
散步
平静
滑动手指
亮晶晶的瓶子
电梯升降式呼吸
打开开关，关上开关
呼吸就像海浪
活动
从头开始
画彩虹
用力推
释放压力
水晶泥
正念行走
变化
按下暂停键
呼吸游戏
打哈欠
种下一粒种子
顺流而下
爱
张开双臂，拥抱自己
爱的剪贴本
正念饮食
友善的泡泡
反思
呼吸与情绪
纸链游戏
感知身体
我的正念练习计划
睡前放松
大脑、身体和呼吸