1 拉伸动作简单，在家即可完成。
2 包含基本训练、适应调整和变化形式，还给出了每种拉伸运动的注意事项，方便女性朋友根据自己的身体情况选择合适的拉伸动作。
3 真人实拍大图、分步骤动作演示，可以帮助读者更好地理解和掌握练习动作。
4 随书附赠演示视频，方便跟练。

本书是专为孕期和产后女性准备的恢复、塑形实用指导书。书中借助精美的解剖图谱，详细介绍了怀孕和分娩后女性的身体变化，以及如何通过适当的拉伸运动来预防和调理身体不适。本书旨在帮助孕期和产后女性用科学的方法尽快恢复身体状态，重塑身形。

如何使用本书
第一章对怀孕的介绍
生命的开始
怀孕
怀孕的初期症状
充满变化的阶段
我将成为母亲
第二章解剖学和生理学
骨骼系统
肌肉系统
身体的肌肉
呼吸系统
怀孕的阶段
胎儿发育过程
第三章拉伸
……